Психосоматика?
Шея, плечи, спина, голова
Психосоматика - реальность или очередная идея из нью-эйджа,
которая прочно укореняется в сознании людей,
не способных к критическому мышлению?
Цитата из книги по психоматике Луизы Хэй «Твоё тело говорит: люби себя» о причинах боли в плечах:
«Плечи обычно болят у тех, кто много трудится. Эта боль говорит человеку не о том, что человеку следует меньше работать, а скорее о том, что работать нужно с любовью, а не из чувства долга. Если боль в плече мешает двигать руками,
она указывает на то, что человеку трудно принять какую-то
новую ситуацию или другого человека».
Всё чаще в статьях у психологов и блогеров в инстаграм, да и вообще на просторах интернета вижу информацию о психосоматике. В этой статье хочу рассказать о том, как эту проблему вижу я. А буду писать конкретно о болях в спине, шее, плечах, голове.

Напряжение в мыщцах шеи и плеч – психосоматика или что-то другое?

Не раз я слышала размышления такого содержания:
«Я сижу долго за компьютером и работаю. Начинает сильно болеть голова, плечи, шея.
Но в дни, когда я гуляю,чувствую себя гораздо лучше. Всё напряжение уходит. Я понимаю, что скорее всего занимаюсь чем-то не тем в своей жизни, раз как только я сажусь за дело, не проходит и 1-2 часов, как начинает всё болеть. Прочитала таблицу психосоматики и понимаю, что почти всё это – про меня. Действительно, я взваливаю много ответственности на свои плечи, не позволяю себе делать то, что нравится. Мне надо быть более легкой на подъём. Наверное, головные боли – это психосоматика».

А теперь предлагаю включить критическое мышление. Стоит упомянуть, что я вообще в первых рядах была, кто верит в то, что причина каждой боли – от головы, точнее от негативных мыслей. Во многом это так, но…

Не похожа ли приведённая цитата на гороскоп в журнале "на этой неделе тебе будет сложно принять какую-то новую ситуацию или другого человека", или на слова бабки-гадалки, которую посоветовала подруга ("тебе нужно работать из любви, а не из чувства долга" ) ?

Проверьте на практике!
Найдите время, хотя бы 10-20 минут. Например, вы кого-то стоите и ждёте на улице. Либо гуляете в парке в одиночестве. Понаблюдайте за людьми, а точнее за их СПИНАМИ. Людей с прямой, ровной осанкой вы практически не увидите. Я долго высматривала.

Кто после 10-11 лет в школе, нескольких лет в университете сможет остаться с прямой спиной?
Таких совсем немного и это те, кто целенаправленно работает именно над этим вопросом (зарядка, некоторые виды спорта или ЛФК, когда уже «всё болит» и других вариантов нет). А после учёбы большинство людей работают в офисе, либо дома за компьютером. Беременность и последующие пару лет с ребёнком на руках осанке тоже не помогают стать лучше. Вот прямо сейчас, когда вы читаете эти строки, сидите ли вы с идеально ровной спиной? Или шея вытянулась вперёд к телефону или компьютеру, а то и вовсе читаете лежа?

Вернёмся к примеру с девушкой, которая жалуется на психосоматику.
Готовиться ли она к сессии, работает ли она в офисе или дома за компьютером, или она блогер в инстаграм и пишет статьи с телефона – шея и плечи спазмируются, затекают. Если ещё с детства сколиоз, то могут начаться сильные боли. А потом выходные или отпуск – она гуляет, летом это могут быть активные виды спорта: велосипед, плавание и т.д. Благодаря активности спазмированные мышцы немного расслабляется, в них поступает жизнь. А ещё и вырабатываются гормоны счастья, если всё это происходит в приятном окружении: с друзьями, любимым мужчиной, родными. А ещё и летом солнышко, мороженое и т.д и т.п.

Значит ли это, что предназначение для всех нас – гулять на природе и заниматься спортом, есть сладости, общаться с друзьями, плавать и загорать, ходить в баню и на массаж, заниматься сексом и делать ещё разные действия, которые на время снимают боль?

Считаю, что это полный абсурд. Я веду это всё к тому, что вы можете обожать свою деятельность, но при этом иметь "психосоматические боли". Например, любить монтировать видео, писать статьи или книги, заниматься автоматизацией бизнеса, маркетингом, 3D-визуализацией, web-графикой, играть на гитаре или другом инструменте, заниматься научной/исследовательской деятельностью, вести соц.сети (SMM), создавать новые программы/приложения (список можно очень долго продолжать).
Как вы видите, это всё подразумевают под собой сидение за компьютером.

А есть и другие виды работ - например, стилисты, визажисты, косметологи, мастера педикюра и маникюра, а так же фотографы и операторы, которые тоже из-за своего вида деятельности сгибаются над клиентом, либо техника (камера) давит на шею.

На самом деле боли в голове, плечах, шеи, спинах вовсе и не психосоматика в этих случаях. Просто большинство из нас, ещё со школьных лет, сидели скрючившись за школьной партой и дома, когда делали домашку, а потом на работе. И с годами чудесным образом мы не разгибаемся, а наоборот, сгибаемся, если ничего не предпринимать.

И выход такой: раз в пару часов делать несложные упражнения или хотя бы делать зарядку по утрам! И, да, конечно, находить время на всякие приятные для себя вещи, ведь работа и учёба – это только часть жизни, но не вся жизнь.

Эту статью я посвящаю блогеру, «общественному деятелю», Аннет!
Найдите её в инстаграме @melannett, у неё много бесплатных упражнений от болей в спине, плечах, шее и голове. Они простые, но очень действенные. У кого есть такие проблемы, знают, что иногда после фитнеса или групповых занятий в зале может стать только хуже, у меня было именно так. А выполняя упражнения Аннет регулярно, боли начнут отступать довольно быстро (проверено на себе). И это никакая не реклама, у неё подписчиков в 1000 раз больше, чем у меня :)

Я долго искала причину своей психосоматики в книгах, статьях, на приёмах у специалистов (психологи, остеопаты, телесные психотерапевты и т.д.). Прорабатывала свои психологические загоны, делала разные практики и психологические упражнения. Жить стало легче, но «психосоматика» не проходила.

А если вы всё же считаете, что причина болей не физическая?
Как тогда работать с психосоматикой?
[И вот прямо сейчас будет рубрика "совет психолога" ] :

Нужны конкретные действия в вашей жизни, психологические практики тут не сильно помогут. Исключайте из жизни постепенно, по мере возможности всё, что не нравится, все стрессы. Нелюбимую работу, неприятные отношения, токсичных людей.

Все реагируют на стресс по-разному: кто-то поджимает плечи, они спазмируются и начинает болеть голова; кто-то всё держит в себе, но ночью страдает от бессоницы; у кого-то начинает болеть живот; кто-то теряет способность к концентрации, впадает в ступор и не может работать. Кто-то от стресса не может есть, а другие же, наоборот, переедают. И это ещё одна причина, по которой я не верю в эти таблицы по психосоматике. Как показывает опыт, один и тот же симптом для разных людей обозначает что-то своё.

Всё, что вы можете сделать самостоятельно, я написала.

На своих консультациях с клиентами я разбираю именно их симптом, а не навешиваю ярлыки типа
"а, ну плечи - это слишком много ответственности, не загружай себя так". Советую и вам не слишком верить в эти абстрактные описания болезней, а слушать в первую очередь себя и при сильном симптоме, всё-таки, начать с визита к врачу.
А параллельно разбираться с психологической причиной болезни.
Если в одиночку сложно справиться с проблемами и тараканами в голове, то приглашаю вас на свои психологические консультации. В основном, я пользуюсь методом психотерапевтической беседы, коучингом. Но так же владею многими терапевтическими техниками, а также НЛП, техниками релаксации, гипноза и медитацией, процессуальной терапией (и т.д.) и использую их по ситуации.

Для записи на консультации пишите на почту alina.psychology@gmail.com, отправляйте свою заявку через форму обратной связи на сайте или пишите в директ в инстаграм @alina__psychologist !
Консультации провожу в центре Москвы или по Skype.

Всем желаю физического и психологического здоровья!
Психолог Алина Петрович


Психолог Алина Петрович
Made on
Tilda